Gli scienziati dell'Università della California hanno osservato due anni dopo un gruppo di persone che perdono peso con diete diverse. Di conseguenza, due inserti di diverse migliaia di partecipanti non hanno cambiato affatto la massa del loro corpo e la metà dei partecipanti ha persino aumentato il loro peso alla fine dell'esperimento. Secondo l'autore dell'esperimento, la dott. ssa Tracy Man, puoi davvero usare qualsiasi dieta per ridurre il peso corporeo del 10%, ma è molto difficile riparare questo risultato per lungo tempo.
Oggi, forse peso senza diete e fame. Esistono molte letterature e metodi speciali che raccomandano di perdere peso senza dieta.
Ti prestiamo sedici attenzione ai migliori consigli sulla perdita di peso senza dieta.
- Dormire di più per pesare meno . La terza parte della vita di una persona è occupata da un processo naturale: un sogno. Le principali funzioni del sonno sono calme e il ripristino dell'energia utilizzata dal corpo. Una persona impiega da 6 a 9 ore per dormire. Gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di sonno migliora l'appetito di una persona e porta a cibo eccessivo.
- Accendi il menu della zuppa più spesso. Se usi la zuppa ogni giorno, ridurre il numero di calorie utilizzate. La zuppa per il pranzo è un'ottima opzione per eliminare l'appetito senza un pasto eccessivo. Cuocere zuppe a base di brodi vegetali con carne magra. Evita le zuppe con carne di panna, crema e formaggio nella dieta delle zuppe, mentre si pettinavano molto in alto.
- Appendi i vestiti meno in vista delle dimensioni . Acquista bellissimi vestiti più piccoli e appendilo in un posto eccezionale. Questo sarà un incentivo a perdere peso più velocemente.
- Pancetta della spazzatura. Il fatto comprovato che se dimentichi la pancetta nella tua dieta, riduci il peso di 5 kg all'anno. Puoi sostituire la pancetta con peperoni o pomodoro.
- Cara pizza vegetariana . La pizza con una grande quantità di formaggio, carne grassa, salsiccia e pancetta aumenta il volume della vita o dei fianchi molto rapidamente. Per perdere peso senza dieta, cuocere la pizza in base a verdure e funghi.
- Bevi meno bevande dolci. Le bevande gassate dolci contengono una grande quantità di carboidrati, coloranti e altre sostanze dannose. Se ti usi spesso, aggiungi ulteriori chili da soli e crea la tua salute. Sostituisci bevande dolci con tè con erbe, acqua minerale, ecc.
- Mangia da piccoli piatti. Il cibo è meno posizionato in un piatto con piccole dimensioni. È stato calcolato che puoi perdere altri otto chilogrammi in un anno.
- Bevi più tè verde . Il tè verde è uno strumento eccellente per la perdita di peso. Pulisce bene il corpo, rimuove tossine e tossine, normalizza l'attività del sistema digestivo e accelera il processo di combustione delle calorie. Il tè verde deve essere consumato il più spesso possibile durante il giorno, almeno quattro tazze.
- Usa meno alcol. È stato dimostrato che ci sono più calorie in 1 g di alcol rispetto a 1 g di proteine o alimenti per carboidrati. L'alcol può anche condurre la loro vigilanza opaca e usare prodotti adiposi.
- Fare yoga. Secondo i risultati della ricerca, le donne che prendono regolarmente parte ai corsi di yoga subiscono meno chili aggiuntivi. Lo yoga ti aiuta a non mangiare e controllare il tuo peso.
- Usa mezze porzioni . Se sei abituato a mangiare molto, lo stomaco è allungato. Il volume dello stomaco diminuisce e si perde senza un peso di dieta se si passa a metà porzioni. Una parte può essere divisa in due metà, la prima è allo stesso tempo e l'altra parte è dopo il tempo. Il volume di cibo che non sovraccarica lo stomaco - 300-350 ml.
- Includi fagioli e salse rosse nella dieta. Usa le salse rosse che vengono preparate sulla base dei pomodori, hanno molte meno calorie rispetto alle salse su panna o panna acida. Invece dei prodotti a base di carne, puoi bloccare il menu del fagiolo. I fagioli sono un prodotto a basso contenuto calorico ricco di fibre.
- Non mangiare dopo le 18. 00. Puoi perdere peso se non mangi cibo dopo le sei di sera. Tuttavia, gli ultimi esperimenti scientifici hanno dimostrato che non c'è grande differenza su quanta cena. La cosa principale è ciò che consumi la sera. La cena dovrebbe consistere in prodotti a basso contenuto di grassi e leggeri.
- Usa il feng shui. Con l'aiuto di Feng Shui Secrets puoi perdere peso senza diete. La forma del tavolo e la qualità dei piatti per i pasti sono molto importanti. Secondo Feng Shui, il tavolo dovrebbe essere rotondo e piatti realizzati in materiale ceramico. Il primo a mangiare snack è freddo e poi caldo. Ogni piatto dovrebbe essere magnificamente decorato con verdure verdi o fresche. Questo creerà un sentimento psicologico di saturazione.
- Perdiamo con una televisione senza diete. I nutrizionisti hanno dimostrato che circa 200 calorie aggiuntive vengono aggiunte in un'ora durante la vista normale dei programmi televisivi a colazione o cena. In sei mesi, il tuo peso può aumentare di sette chilogrammi. Ciò è dovuto al fatto che il nostro cervello non può controllare la saturazione dello stomaco mentre mostra la serie o il programma. Continuiamo a mangiare, anche se non vogliamo. Per perdere peso senza una dieta, non cenare davanti alla televisione.
- Amo la pubblicità. Durante il materiale pubblicitario si spezza per perdere peso senza diete, fanno esercizi fisici per rafforzare i muscoli della stampa, aprire le braccia e le gambe. All'inizio sarà difficile per te, ma tra una settimana sarà la solita attività. Quindi il peso sarà normale e lo stato della salute migliorerà. Secondo le conclusioni degli scienziati, i muscoli della schiena appaiono quando ci sono tre ore al giorno davanti al televisore quotidianamente, il dolore alla colonna vertebrale, la curva e il malessere generale.
Se usi questi suggerimenti utili, puoi perdere rapidamente peso senza dieta. Queste raccomandazioni non sono utili solo per l'armonia della tua figura, ma anche per la salute.